01 坐姿正确
长时间保持错误的坐姿会给身体带来负担，容易导致腰椎间盘突出、颈椎病等问题。因此，在工作时要注意调整坐姿，保持脊柱的自然曲线，避免驼背和低头。
02 定时休息
长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳和肌肉紧张。因此，在工作中要定时休息，进行眼部放松操和肩颈放松操，让身体得到放松。
03 合理饮食
忙碌的工作使得很多人忽视了饮食健康。合理饮食不仅可以为身体提供足够的营养，还能增强抵抗力，降低生病风险。因此，在职场中要注意合理搭配三餐，并且适量运动以促进新陈代谢。
04 加强运动
对于缺乏运动的职场人来说，改善身心健康最显著且可持续的方式就是健身运动。跑步作为门槛最低的运动，既能提高免疫力、改善睡眠、减脂减重、释放压力，而且简单方便，地址易选，是职场人锻炼身体，缓解压力的首选。
05 在办公室做伸展运动
工作很重要，但是健康更加重要。十个职场人中，八九个都会被手腕、腰、颈、背的毛病所困扰。其实，只要养成一些好习惯就会大大降低你的身体不适指数。例如：早上到办公室后，先做几分钟伸展运动，这有助于加快一天的新陈代谢，避免久坐形成脂肪。工作中，每一到两个小时就站起来活动活动，以伸展为主。
06 转移注意力
工作中被不良情绪包围时，也是最不理智的时候，很容易做出一些错误的决定。在说话或者做决定前先停下来，把自己的注意力从这件事上移开，离开引发坏情绪的场景中，可以出去透透气，或者是洗洗手，深呼吸调整下。通过这些方式可以让我们逐渐冷静下来，避免因不良情绪而出现冲动的行为。
07 释放焦虑
无论是初入职场的“菜鸟”，还是蒸蒸日上的行业精英，每个人都有着各自的焦虑。焦虑的人生各有不同，解决的方法也因人而异。无论哪一种，最重要的是正视内心，接纳自我，及时排遣压力，找到合适自己的焦虑出口。
08 建立达观的心态
要身体健康，心情愉快是首要前提，每日应要保持大部分时间的好心情。遇到棘手的事，我们可能会产生两类消极态度：一是逃避，二是焦虑。比起逃避，积极直面问题会让我们产生可控感，从而提高工作效率，最终圆满解决。
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